|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。0 a( g! O7 \4 ]+ t
( j7 v" H$ ?! b* w) ?) U# ~
1.甜食。/ Z- o2 ?2 ^. D* i( y. s. }
2 Q! B8 u. d; S2 _+ R: Y x4 O/ Q
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
1 Z$ ~3 L0 Q2 X Z7 e% n7 c+ p; Y# f: A0 F0 |8 F1 |$ r3 {+ {2 r# d
2.水果。
' b9 l, y) {9 M0 q% {: y+ C/ L6 A- N7 I9 x( S
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
! L9 _: U4 K! I" ? t1 x4 Y
1 R' L1 C x% ~: C9 k4 z( X- @% R) _8 [/ W& ]+ o- M
3.吃饭狼吞虎咽。
6 ` o) s# `. h3 Y% {/ m' p& _0 @8 E: V3 B7 u/ v; C6 p
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
' y& h5 F: ]9 [$ V; K1 q+ T. w" O0 w! J5 P2 `4 S* q
, U' y( W5 H1 P( a& }4 J+ D
4.习惯性减肥。
) d7 K8 _3 ~; v
$ X, `' Q P d- V$ p6 I 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
8 k7 o) D- V I* ^4 t' w* i
/ x9 i0 ?( A+ z3 W) `8 t) y5 O: y8 G+ O' Y b; i
5.可怕的生理周期。
7 j% \& p: Z4 X" Y
+ P. s5 ?; I; u" f- h 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 Z6 r/ J9 K; o! e: D% h
% I! P+ s6 O& L8 {/ x
" v H9 I5 f' c2 W* L$ M7 E
6.烦恼。
: f# y" F6 m2 m* l3 y. Z5 O# v3 k' c. j
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 A! O5 O6 d y. d! s
. s; x2 D( D6 b, h
- g3 I; s; \- `1 ~4 } 7.宵夜。
, Y9 K! `4 R l5 V0 {, ]# ~9 Q6 U R) X0 B g' y' U9 n* e
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
+ h. x2 C& ~& F3 {! B- R8 D
' D. ~1 G! r1 u1 @2 H 8.运动不足。; j9 m5 |) ?% Z# F1 O% q
: C& P! E( K7 Q g2 L' _. q; R
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
4 _, ?% v7 f9 S& h: o5 u6 F# V, `* f7 W! n1 E' f
" T! s4 W7 `+ S* Z' \
9.零食。
# L9 x6 Q' \& r/ n6 {* o* z- C" s# Y. E
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量+ [" C8 O* T% P: c& }
, y; t1 C: _. c, x) x- y5 t6 h: W7 W& U; J5 v+ g
10.季节。
% m: c1 |, v! m7 @: V! F3 m: `
! H/ H4 f" U* B6 ]- \: r9 `( Z) k 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊