【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

0 Z( H9 Y. x9 f, k0 i* U* @2 J' V# u主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

$ @/ T" J" K  ~- ]2 \: Q第二梯队：谷物
1 ^4 T  Z0 K/ B% Q  J面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
! c4 h& h" e) K! G$ L9 W) o
% T" X8 G* d3 ]* g+ q& Z第三阵营：牛奶和奶制品
0 d0 `$ `' M4 [$ s' B% t低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
1 s! N4 e  p+ P- Z9 Y! T
最后防线：肉和坚果
7 |# E7 k5 b8 r$ F) E鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

8 ~$ {& Q2 i$ Y4 q# ?# G- j四大原则：
; x! D3 C3 M& C5 ~; p* n- W原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
$ i/ T! i. m  T* M原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食