【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
- k: \( S+ g7 \" M+ b5 z  F% _
' h6 _& a6 q1 B% p主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
0 m5 O$ z$ {) X- v0 ~橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
/ s6 B! t5 L! i8 ]$ {" E( H
; r/ H8 a" L1 R3 g" B5 ~/ c! y% a1 s6 L; R第二梯队：谷物
9 F) [) C. ?4 I$ F: ^7 C# [面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
: ^0 ^* J$ H2 ^& k" I
* g& ?' `( h: Q1 h! N, K1 U& }4 G第三阵营：牛奶和奶制品
  D9 D8 L" W' \6 C  k低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

3 \, l2 |; G5 e* B最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
# j0 ^# r- q: w" D0 X1 K
四大原则：
7 o) h& @& a# N1 R6 ^$ h. h- m( a原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食