【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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  x5 u) L9 g& ?8 a- j主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
8 H- }0 O! I1 c5 e橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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* F, I+ x$ M  Q* I2 J' o+ m* l- F第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

: K. P3 _& M$ m0 c% [8 ^& L第三阵营：牛奶和奶制品
4 @8 f' I# i9 P. }9 d5 x% d7 p低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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' A2 z6 a; {! r3 `7 p' k: b5 I7 x7 Q最后防线：肉和坚果
* O* C& @  n% z0 t0 h+ X) H: n鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

' ?" K# |) N) u) r; c1 Y* n! e8 K四大原则：
6 b- {! z8 I8 {5 B9 i原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
9 @4 A2 L8 F/ J8 _9 s) p原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食