【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

, X8 U7 M2 {" Y5 V第二梯队：谷物
+ I( S8 _6 m1 a0 q8 u. K, b面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

  J' i* y" R4 D5 A; S; F& o9 g第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
8 P' x  w+ E' ^! B3 g# n: `鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
8 X* ?% [2 c0 D& m
5 D' N6 @8 l' h. k. ]四大原则：
: r8 J+ z, c% B; R- n原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
$ J) X) H1 @- z# Z+ R. y' Q原则二：两餐之间避免吃糖；
  Q; ^- B; \0 O原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
% O& \# U$ b' i6 I! O$ n原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食