【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

% e/ ?4 D) l; M3 C8 q  Q外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
8 {" Z: q! r1 o& z: T( ~' m

' ^1 B! {& p$ S- p& ^. @　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
' g' u7 Y) h0 f1 M
4 @- ?! k) N* z1 ^& q2 k% b

　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
* M1 z1 ^2 h6 Y& |. s/ O+ {


6 t9 M1 s0 v4 P$ c+ S/ }  R. w% j　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

- U$ ]/ n3 l: `# \1 K$ b) efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
6 V" A; Z2 T/ i' [file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
% i* ]2 |+ v( a' L　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

+ m* ~$ n! M+ \: |" Q　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

; O6 D- A+ o0 r, h1 k( ?
* {, n8 r) O0 D( e7 I$ j6 l4 u
6 l' I/ i! g& V# t0 x4 l' \　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
: C8 ^; I: w. R/ w. B
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
! u5 A( w& I# B0 I( [+ x- Z1 ~! }* v
. f( U& l0 ^& g, G! B- `+ Y3 r- K

　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
, b9 o$ _! n: A+ k5 ]
$ @# P" T% _5 H1 R+ Z3 m
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
6 d0 u# b9 E! ]4 c" C: n; Z
# |6 b) _8 J4 ]file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
0 I' H0 _/ _8 F5 Z1 f2 L+ t

7 q% C8 }8 k9 R' @- H
　　7、多喝开水，至少一天8杯
: U; P% |3 p7 t$ n
. H8 s$ n2 Z6 z' a　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
3 e, O& F4 j$ \) Z
" Y" J2 X8 S. ]6 Q* w

　　8、每周可有一次放纵饮食
2 q6 P7 b- t. J$ U8 l
( q! C( B; p7 [! u6 C: f9 Z1 M3 ]　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
/ `% U8 p' h8 d$ M# t
  O/ z0 O% {0 V9 q  k) p+ A8 z
# h5 _- a  U; J* }2 C* _
- _0 V! c$ q, k0 o5 `) n　　9、采用中午吃减肥餐的方式


　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
' L6 @+ D3 I; i, c5 x/ x

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
7 C- d* p& ?) Z( m, Z, s) ]+ v

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。