【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

3 I/ b8 h6 g" @2 k2 |) i; O) d外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

5 n- ?" k/ X: t( R
' E$ N& o9 i1 j. y( r% q" K2 \　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
$ d/ V' h9 [6 d4 r6 g9 k
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。


4 U' z5 y3 k+ l& j" z
　　2、用低脂植物油炒菜
0 P- T4 q. T& d; [: `% B$ t& W
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
% m0 O  P, q) J& I# I


　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
% O- x. X. r4 k# c, |  {$ G; ]
$ {! T. |8 ]4 [9 M( d　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4 @0 Y) e- P/ K% ?7 V8 P2 f
; O) e7 w' \7 Y: n( b& o  nfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
1 L$ `2 \. p$ C# G+ _1 J8 Tfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
$ |: f7 U5 @1 \9 ]0 r7 G' A　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
; r. v3 x+ G" N% W4 V
6 K+ Q1 m9 ^6 }) @! S　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。



　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
8 S9 R6 D- h6 A# ~0 n
. d6 x, u0 I: l1 l/ U* g/ F

7 I" {; H7 ^# `2 T　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
+ \% s# i( z% o4 u" \+ E
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

8 D+ e/ O7 p8 V( n/ X, v' d5 `
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

& B4 L9 n: e3 ?7 Zfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
8 K' e. s7 i4 ^8 b, I+ ^4 Y
# o/ y' n+ |  O* `
/ y4 O. D# G5 S
  |+ \) \- K0 S% E4 E2 g- |+ W　　7、多喝开水，至少一天8杯
8 ]% H* M3 l9 q0 ]
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。



　　8、每周可有一次放纵饮食
* H' O' n" D3 @, u0 h4 P7 p( A
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
: L5 ~0 g& _0 w! S: B- B6 S, j1 B

# }) V1 a, I" U& ^
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
  |2 k/ s, t) E: t* k

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
2 m. i5 |4 ~6 |) ^, a- V, [5 t

) d2 e9 \& N! lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg

) F- R8 y+ f, O* @2 ~8 V- E
6 j/ _0 y! N/ C3 \; \　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。