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饮好水) h5 x5 K" t! |" H# j
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 Q$ s6 U, ?) o. E; j ?
饮暖水1 m) D; z/ Q' @9 {# {' u* u% {9 n0 q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- f: P% e; t, D; t* E
空腹饮水6 |; H- }5 S4 x1 w+ h
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 r. K: h) y. O0 B, I1 @
能放能收2 Y8 F: m' x2 j& e$ V; J
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 ~% @! _; N( R6 Y/ ^8 m8 [+ Q喝水时间表+ _ L* ]1 f& v, L2 D/ z6 R: D$ _1 W
, c& l i8 |' m$ A( T* {* W, p推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. g4 @ O6 R0 y9 [$ Z7 z# L( p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 w/ n+ g* q& {8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ v$ P% b2 l- Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ B3 ^6 o- E# L& k7 k) x5 Z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" \; @0 U' D. }+ m4 s! L/ D: [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" p, X3 U! n& k" [17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 @5 S5 H1 h" \ N/ v/ _2 c
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30