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& `5 a" R6 S; k& i9 ^: T饮好水
4 S/ L+ m; ~# E# E- l& n X/ H尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 K5 ?* g1 x* m- ?; o: x7 B. K, [6 v
饮暖水3 @$ c+ B# @+ W% e# D) O
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: v7 |8 R# Q ~; v d, j" z$ a0 a空腹饮水
9 O8 r" k5 P0 M+ t1 o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ ~- r) Z7 g- a; m1 ^9 \" l' i/ `
能放能收
: y% U! u' k, `% Y; W上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' J) q M1 b$ N$ m8 _喝水时间表
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( [7 R5 W; L* V [' l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- } Z" c# d3 x9 M$ @* Q6 d0 \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 P* h8 t5 s) _) g: n/ J; }& [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, e& P- G1 i& l& ~/ r; V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. O; _* x9 y" U& q% z- p
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! M7 l2 [/ y0 |7 P& I! t1 Q3 y# h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 q8 H) N. h6 t17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) S8 M( A1 Y: x) \: k+ N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30