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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " v% @) k7 R; T) E6 l$ j$ h1 d
手部运动% K2 A" d K/ x; \5 ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
e D4 h* c/ P, E. I/ Q8 z: V B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& C' K4 m4 Z0 N" Z8 F0 l9 z9 e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ y3 Y+ x9 F8 g. v4 W# F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 ~ V/ ^' I0 Q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& `5 P9 K( s; X
将两手上下摆动，放松。
" h6 P7 B( r% R 颈部与肩部运动
$ i/ ]! {2 T7 w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' _( q/ @7 ~# f8 j. t5 i2 B4 m
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 c, d z; \6 o) J: P4 v
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 G1 w& `# u7 E5 w# V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 a2 j1 f4 I& R) Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. C m: F+ }, P2 w8 I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 W S5 U: @* _+ d9 I3 R7 g H
脚部与足部运动* K+ v. ?! r1 I0 Z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. r! {& J) E; Y. r+ s- i- p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 ]& b1 A! L) |2 S: J; H9 G* V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' {1 x! z9 |: Y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' g$ f' ]0 o- y. @( g4 z 手部与脸部运动8 a4 k) o) k. u/ t( Z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) {! J" h0 C9 k# J) m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, y0 m0 @( l" h! M" @! q' f" K: g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" z+ Z8 W* y# `+ e( a! I; x, m 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 u* B9 w' B% q+ D7 g6 P# q, f1 t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 C( [0 Z9 A* s# m6 z9 X3 R& C 沿着下颚向下按摩。
$ z/ A* U7 i. z" t; x9 S- D) M 下颚左右转动各5次。
. M- Z9 I$ s/ L' L |! X! N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, ?1 g& U# z. [/ C: T9 Q1 l1 G
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试