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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: ~4 h8 n$ t7 `) T e手部运动
" s7 Q$ q3 o Q, p8 P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( o8 u" \! B4 r% `# H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 w1 w2 \8 X- g+ s A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 _8 V( v! a$ X; b B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ _6 B' ?9 b4 ~ Z2 B0 g 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% m% j) V" m6 J: w4 {& Z) H( s
将两手上下摆动，放松。
3 c9 ]. a6 D C6 A1 L$ Z 颈部与肩部运动
. s- |7 C1 M, @/ ~4 l3 l X9 g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 b9 @/ i3 ?! L& V2 g7 d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% w6 Z. ~$ x3 v! E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; w$ X: {% h, t7 O, f2 A! ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ D8 z8 p0 M9 R& T. v! N8 U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) R" @% a: ^2 g* l! \; C* y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 y2 z4 d* x/ h, D
脚部与足部运动
. m! s2 r; K* m3 @, H3 | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 R% p! T* Y% n2 h, i( l- ?9 v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. [/ T2 U& B- k. O5 k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; A! V9 Q* @( O+ c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ r A2 m# [2 s1 w0 L 手部与脸部运动
3 Z5 t" g; Y0 p& o. Y5 e! ]; N* M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 r# e* B, i- d 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ [5 n. @2 d0 p( I/ y4 L& m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 a8 X5 ^9 ^/ { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- Y5 C# P' { E5 [8 k8 p 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) k8 J/ K7 a1 j, o; _7 p! { 沿着下颚向下按摩。
. S# Z9 v( \7 w$ x 下颚左右转动各5次。
6 O- C. T9 G3 Q* f2 Z" f4 D! r 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. z, o. z1 F) C8 i: r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试