|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! k* X0 I2 S1 X% B% v
/ |; J, ?) j' Q9 k, i$ m 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
$ g7 \4 j5 Q: ^! }! h7 e0 h
3 o+ A0 _ G2 s5 y" u( A 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, `" p8 ] L3 @. S 8 E, O$ A1 ^) q! r, ~
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; x6 F- |$ ^6 |
9 P1 H( U8 Q2 E! b$ f0 |
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 U0 L5 C/ g$ k! U
: |: ] `9 E: Y7 |6 O 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! n2 c, ]6 J9 b; w
# j- X* C. F7 z+ P4 J) q
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
' @) g& M8 x; x* X. A 7 d) [1 R3 k/ i# t
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
5 w& z5 I5 w( }2 ?$ ], H7 @ & H8 k8 V. }' ^; ]5 G
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00