杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 123192|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)' _! h; g- Y7 p7 A' [6 k2 S

& |) ]& z$ C5 ]6 @ 食谱内容如下:( ~3 X% J7 `: j
  第一天
% H# r$ v: n( e$ ]$ J9 {0 h. S/ Z  P- p
  早餐
8 G& ?1 @" D( R. y+ i7 d5 v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& V! H/ j$ O: p  1/2个柚子或者柚子汁$ B* [# E$ a, d! h$ s; o4 \# X6 M8 q
  1片吐司加一汤匙的花生酱+ i! F, t  p1 p3 [+ H3 H# N
% D- `7 T, w- w8 M. q' }% Y1 B
  午餐 6 l& J- }1 |4 b! m
  1/2 杯金枪鱼) W- y0 [, ?0 E
  1片吐司
+ y& M0 m8 [' I# M: _0 x( V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 H0 D( R3 m( Q; O; h: t- ?

: X$ M+ Y) _7 ?: U- p5 W) k4 a7 G  晚餐 8 H1 ^6 K, o( C3 z+ b4 {
  3安士瘦肉或者鸡肉
0 p  @8 K% c( p- L+ w1 y- S+ P6 s  1杯青豆或者四季豆
# e, l) {  ^3 G- [5 [  1杯胡萝卜8 o' A3 ]: o# F0 u; Z5 |
  1个苹果
4 b, f+ x6 o- W) |  1杯普通装的香草味雪糕
7 E& x- }7 r- s5 D0 y' j
0 l8 ]! O8 V6 w  第二天 9 u: T5 E6 {. ?0 d8 g: e

, x" f0 x$ ?( @; T/ @$ m+ p$ C  早餐
& @+ r5 \0 ]) q& C2 v. O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. m$ ^2 S( p: y) Q. L' h/ u, \. }
  1只鸡蛋  K7 ?% A% ^9 k6 r/ w
  1/2个香蕉4 e3 ?# O: D0 s
  1片吐司$ U5 G# c* w% V1 [. a% c( F
. _. ^6 N8 V, h( ]& g1 |( ]. s( P
  午餐 : K: j8 M" R; X7 f5 O7 l. R
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
/ ^- X2 u6 u( V7 ^$ L6 N
1 m5 X2 n+ H3 f3 D* U7 U* w  晚餐
# C5 Y0 U& b1 L# m5 c' w! u2 W  2根牛肉香肠! o7 \  |1 `$ l% I8 @2 Q
  1杯椰菜或者卷心菜
& O& b' `5 F2 D: K1 N+ u$ p  1/2杯胡萝卜% I7 j3 q2 T8 d' N
  1/2个香蕉! N# s/ [) u% w' }% o4 D; ~

. _; d2 N+ j  U$ c+ ?       第三天 $ g+ p* c. E3 _/ h4 z6 N6 l9 B
3 I, N. L1 c  h9 H3 J/ F
  早餐 + ^, n+ T6 a* T( B3 ?0 q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: u$ r3 }  d2 ?3 g9 J5 K  5块普通大小的咸饼干& B, z5 M5 v& h1 c
  1安士乳酪
# u$ q2 F. e+ ^! y4 r$ N7 b# n" Q  1只苹果; ?* D- j4 m- s* D
& Z$ v9 I9 z1 \# R4 J
  午餐 # s/ N9 x+ y1 b- N) v; q' ?1 w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& ]! d& c- V( h# \5 S9 q# D  1只水煮鸡蛋2 x& e$ V/ b+ ]$ @
  1片吐司) f( i+ s- {7 A1 N. p( {

" S' v1 B! f2 Y8 O; A3 U$ k$ g   晚餐& R' T# x/ Y# E" V8 H* e( u
  1杯金枪鱼
8 \: {9 h( U/ x0 j" |0 U  1杯胡萝卜& j( Q# v/ ?- |5 f# @
  1杯花椰菜; `' E& H0 [5 ~0 H1 T
  1杯瓜类
$ G+ o+ }8 `: k$ T  1/2杯普通装的香草味雪糕
9 K$ v2 o4 n9 |* U+ }  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . \8 Y" v" k3 J
$ G+ F/ L" F; i$ S% K' @. E; O5 z  r. `
       专家建议
0 u- J9 w8 H  P0 i0 N  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
& ~; _' h0 a# R: S: z& ^" m       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。2 S' c/ ~% ~4 l* }0 \% w% k
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
# h* ~+ L6 j: ]. v我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱- E( W- e" S2 H5 Z4 x  |& [
说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 w  p  ]7 r$ \. s
我以前也减过肥
- A& b. L. B% W- |( O& d3 u) F( S; G; n找了很多资料' G# I  o: }5 X
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐; `; S5 S( s; r6 r( g. D0 o
晚饭一小时后去散步( k* i$ v2 ~; U) v9 Z  ?
效果挺不错的4 T1 i0 O( u9 d' W  \9 L
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要( a, N" O5 `( W) h1 i
有个好身体才是最重要的+ q* W" f) y" Y) l' Z
健康就是福' A% D( H& \9 L! G) r. B
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
6 b! a6 F" I3 @而且也不是很实用! ^1 }: f' C, r; [/ N* O
不过还是要谢谢楼主
8 C3 v. X% x& }( H说实话一般我们在美容书上
" B+ R# ^9 m! G或是网上看到的
7 G2 @; V2 M4 K* u8 V8 D) k减肥餐对我们一般人都不是很适用# |, P9 s/ d* f: e6 X
我以前也减过肥
' E1 B* w- h1 G! c4 C% M' i% t8 ]试了很多
6 _7 b+ [$ A. d+ _1 ^, e不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
3 S; {6 W! T" X  B: C告诫那些想减肥的MM
" ^5 v# ?' h9 a千万别吃减肥药
1 y+ D. u+ F$ J4 U那真是越减越肥
/ s) _/ U6 Z) t5 I- O8 {% Z夏天吃完晚饭后多锻炼 散步$ o! T, @  B/ j* ~# @9 ^
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-3 18:43 , Processed in 0.052425 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表