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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' _! h; g- Y7 p7 A' [6 k2 S
& |) ]& z$ C5 ]6 @ 食谱内容如下：( ~3 X% J7 `: j
第一天
% H# r$ v: n( e$ ]$ J9 {0 h. S/ Z P- p
早餐
8 G& ?1 @" D( R. y+ i7 d5 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& V! H/ j$ O: p 1/2个柚子或者柚子汁$ B* [# E$ a, d! h$ s; o4 \# X6 M8 q
1片吐司加一汤匙的花生酱+ i! F, t p1 p3 [+ H3 H# N
% D- `7 T, w- w8 M. q' }% Y1 B
午餐 6 l& J- }1 |4 b! m
1/2 杯金枪鱼) W- y0 [, ?0 E
1片吐司
+ y& M0 m8 [' I# M: _0 x( V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 H0 D( R3 m( Q; O; h: t- ?
: X$ M+ Y) _7 ?: U- p5 W) k4 a7 G 晚餐 8 H1 ^6 K, o( C3 z+ b4 {
3安士瘦肉或者鸡肉
0 p @8 K% c( p- L+ w1 y- S+ P6 s 1杯青豆或者四季豆
# e, l) { ^3 G- [5 [ 1杯胡萝卜8 o' A3 ]: o# F0 u; Z5 |
1个苹果
4 b, f+ x6 o- W) | 1杯普通装的香草味雪糕
7 E& x- }7 r- s5 D0 y' j
0 l8 ]! O8 V6 w 第二天 9 u: T5 E6 {. ?0 d8 g: e
, x" f0 x$ ?( @; T/ @$ m+ p$ C 早餐
& @+ r5 \0 ]) q& C2 v. O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. m$ ^2 S( p: y) Q. L' h/ u, \. }
1只鸡蛋 K7 ?% A% ^9 k6 r/ w
1/2个香蕉4 e3 ?# O: D0 s
1片吐司$ U5 G# c* w% V1 [. a% c( F
. _. ^6 N8 V, h( ]& g1 |( ]. s( P
午餐 : K: j8 M" R; X7 f5 O7 l. R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ ^- X2 u6 u( V7 ^$ L6 N
1 m5 X2 n+ H3 f3 D* U7 U* w 晚餐
# C5 Y0 U& b1 L# m5 c' w! u2 W 2根牛肉香肠! o7 \ |1 `$ l% I8 @2 Q
1杯椰菜或者卷心菜
& O& b' `5 F2 D: K1 N+ u$ p 1/2杯胡萝卜% I7 j3 q2 T8 d' N
1/2个香蕉! N# s/ [) u% w' }% o4 D; ~
. _; d2 N+ j U$ c+ ? 第三天 $ g+ p* c. E3 _/ h4 z6 N6 l9 B
3 I, N. L1 c h9 H3 J/ F
早餐 + ^, n+ T6 a* T( B3 ?0 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: u$ r3 } d2 ?3 g9 J5 K 5块普通大小的咸饼干& B, z5 M5 v& h1 c
1安士乳酪
# u$ q2 F. e+ ^! y4 r$ N7 b# n" Q 1只苹果; ?* D- j4 m- s* D
& Z$ v9 I9 z1 \# R4 J
午餐 # s/ N9 x+ y1 b- N) v; q' ?1 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& ]! d& c- V( h# \5 S9 q# D 1只水煮鸡蛋2 x& e$ V/ b+ ]$ @
1片吐司) f( i+ s- {7 A1 N. p( {
" S' v1 B! f2 Y8 O; A3 U$ k$ g 晚餐& R' T# x/ Y# E" V8 H* e( u
1杯金枪鱼
8 \: {9 h( U/ x0 j" |0 U 1杯胡萝卜& j( Q# v/ ?- |5 f# @
1杯花椰菜; `' E& H0 [5 ~0 H1 T
1杯瓜类
$ G+ o+ }8 `: k$ T 1/2杯普通装的香草味雪糕
9 K$ v2 o4 n9 |* U+ } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . \8 Y" v" k3 J
$ G+ F/ L" F; i$ S% K' @. E; O5 z r. `
专家建议
0 u- J9 w8 H P0 i0 N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& ~; _' h0 a# R: S: z& ^" m 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 S' c/ ~% ~4 l* }0 \% w% k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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