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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" j2 a+ \' _8 ?! V* g0 {: L% x
( Z8 m3 O9 U: `) }8 k0 z% ?- g 食谱内容如下：! R5 n7 G! e: v( V2 C
第一天
/ m7 y# e* b% I+ H- u+ m$ u3 G
" u. X. V: U- h- J 早餐
1 m: s3 Q; z/ y3 D8 ?2 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ B4 `1 s4 L9 m6 l
1/2个柚子或者柚子汁# L, s9 U6 z% o+ w& h/ k; M# W) T9 k- \
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 e: \1 J6 Y/ Q: v/ n
6 Q6 H/ G! ]& K8 x- q) F5 s 午餐
0 V+ \4 c5 n# \1 I& H$ X 1/2 杯金枪鱼
( P$ I3 a+ C" d% ?! i 1片吐司
8 J y3 F$ h" }% e/ x0 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" X: X6 O$ f% b8 }
8 h! A2 [4 Y {. v5 H- f0 m2 d 晚餐 2 L, T6 t0 V* [+ T' `
3安士瘦肉或者鸡肉
" O- Q; @2 i) c1 Y( N/ U 1杯青豆或者四季豆
7 o" t& y8 e5 I. A 1杯胡萝卜
1 e/ H& Y* K& x# ]" U 1个苹果
( k5 k, F1 V; x# G9 a! B6 e4 O6 Z0 m1 A 1杯普通装的香草味雪糕
" D: |+ S2 m- J _$ `1 k( I7 l$ B! u# t" I, r
第二天 . [+ A0 |+ ^# `* n+ h
. p: `9 z6 Y+ Y" x* @ 早餐 7 h1 f* n k( m) u; l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' C. z7 c! F o. J; h. c" E 1只鸡蛋0 P d( m1 L$ ~2 K$ |
1/2个香蕉! o9 G( j* j. h; g
1片吐司1 q6 M" d j& n
/ l3 Y# J! Q4 ^5 U# P
午餐
. g: k; s& X4 o# |/ a( s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' X2 \4 U4 v9 C) @- | H% d! ~. b4 l
3 d$ a' C* ]& K3 S. W, }) p% T
晚餐
# S, g2 _0 s0 R! d) Q9 I; N 2根牛肉香肠
& f* Z1 S" f$ ? Q( p 1杯椰菜或者卷心菜
1 P" V/ s: s/ ^* k, s# [$ c 1/2杯胡萝卜
5 f4 C0 t) _7 R. s" i& V& H6 ` 1/2个香蕉1 h, `& ^% H( w
# I- L4 q' ~: S' M$ I' t7 X' |5 g
第三天
P+ ]5 f& [) e) P2 G% U1 q' J/ c; M& j5 B2 q: g& K0 ]' E: y
早餐
; c4 ~; \0 q) S' Q- |7 o$ V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. o$ X$ d `) q& M0 {, a
5块普通大小的咸饼干
6 ]4 P z3 ]6 G4 p' `% S7 S9 s5 ^ 1安士乳酪
0 `2 |* {3 z( b3 \7 G 1只苹果# V% A5 D% l. w: W
" R1 n0 d% m+ O
午餐 7 m5 n! z4 S x E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ F* G: H9 S* ?; B5 x( G
1只水煮鸡蛋7 S. i# _ j1 f- F$ f/ n- l
1片吐司' p; r. ^. O+ z% B5 @' A6 ?
4 ^1 Q6 n6 y; a( Z 晚餐( e( n, C, r) c% W# V' m
1杯金枪鱼" Z# o, M7 k7 t1 P
1杯胡萝卜
# S+ T% a; K3 g1 N% z, q6 C 1杯花椰菜$ z/ I8 X. x4 P' y' }
1杯瓜类
0 U& Q$ f7 n. d- b2 F( V1 o 1/2杯普通装的香草味雪糕
) {: D# j8 n8 y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 n' Q1 W4 ]1 S* k8 u" w
$ Y0 V I. e; y; y 专家建议
o6 ^ z6 K, J) ~7 v) {! u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" D% a/ x& Z" d0 n" C% b0 f 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( v8 ^4 b: u6 b" t7 k2 `2 s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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