|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' M" z5 |: Y; ~, D& c2 _
. a4 g( L% p6 v
食谱内容如下：% S- Y1 R# R/ ]
第一天
, e% o5 K( R2 q! x" _, X$ j7 B( T: a% G2 G, F7 @' {5 F/ D$ `
早餐 8 O' i$ s, t0 z3 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. O a( E& b8 u4 @( z: A
1/2个柚子或者柚子汁5 a! ?6 b3 X7 u/ I
1片吐司加一汤匙的花生酱
& H* r$ {& j3 O$ V" A
4 @5 U r/ }( j" M- Q& P0 \ 午餐 4 R m. T* X. L8 z. E& d1 ]9 N0 @
1/2 杯金枪鱼
" R l2 P/ g# R- z( a7 w: L. ~ a! D5 k 1片吐司3 R1 I4 m# ~" X; C" p% N5 T% |0 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Z( E2 }' d5 H9 D% I: l# l; I4 b) f' \. z! x) R
晚餐 $ I/ Q9 D, u2 N3 Q k( M/ B) g
3安士瘦肉或者鸡肉
# n8 i, s6 A# X# f( b7 u, B 1杯青豆或者四季豆
5 h' E2 {# f) a" T8 ~( i+ a7 [7 l 1杯胡萝卜
) J j. e2 Y9 n- ? 1个苹果) o* g4 e. D' d
1杯普通装的香草味雪糕0 V1 \) N% x* D( J5 B
R W H4 r3 P/ E 第二天 + k. J: m4 d; x) G
' y+ b& ]/ ~ t3 F: w
早餐
; l4 s- e# t$ F7 `' Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( v( E3 [5 F" O& }1 D
1只鸡蛋
& T3 y, S$ V, R5 B6 x% w 1/2个香蕉
" E" y% A3 _* W) B 1片吐司
) y6 [& q2 d" R* W. A" M4 m
( d3 a- `. E6 a# t 午餐 6 t& C, Q. Z( ~$ c! [0 [
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# N) E- K/ H4 F: k6 i
# f+ u. |- L9 I4 z& S% g+ K9 C
晚餐
2 i1 v. L% v Q+ {0 N: e 2根牛肉香肠5 L, s5 `. r! w- ~* b
1杯椰菜或者卷心菜
' _# e* S( B% p5 ^ B6 C 1/2杯胡萝卜: B8 @, p2 G) z* u( @( ~% c [
1/2个香蕉
& o8 H: h- L1 W' d) h% B8 U" C* O1 H. W
第三天 * j% O- S1 d6 o. P1 X* k
0 c; f4 w1 B6 f
早餐
) J3 B0 e/ A+ j' b7 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- E; U, w8 D% C0 u, s2 u! {" K
5块普通大小的咸饼干- e2 @! m5 E3 ^/ R. w; k- D$ u3 ~' L/ W3 d
1安士乳酪$ Z \& z, b$ e5 u. j: m2 W
1只苹果
# ?1 {" N$ o7 m6 a0 ` p J |1 N
" U0 c" {7 t1 i& w9 @% e. a7 V 午餐 2 ?4 c8 G$ c5 `- Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 l3 u6 h+ D" h" T 1只水煮鸡蛋
7 Z* \9 B/ j5 a$ l# p# ? 1片吐司
$ T' p$ O- b! u }0 |
* m& V3 t# _$ y" X) n2 X- N 晚餐
# J2 s9 P% J2 M& I' n3 O N; f* | 1杯金枪鱼9 c! p% e$ Z( X# @2 r
1杯胡萝卜/ }' J. E& v4 W! t! @( a1 E6 o
1杯花椰菜* a6 D6 E* f" {9 P& D
1杯瓜类
. X% I7 r4 |9 S3 l+ y Q8 l# C8 J 1/2杯普通装的香草味雪糕4 c+ z5 M: l3 l, |* O
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. L8 I+ \2 Q7 E3 p$ M- F- A9 K0 t9 k
专家建议
7 A# [, J: M8 i. E! k) }, x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… ~3 e2 X5 u1 [" E% [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 s q5 }9 D9 i) I% [' X; C8 {. H6 w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡