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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 h8 D) p* d+ q* u3 x, X
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偶然看到的，和大家分享下
' ]: r" |: P, X B9 c0 [办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* v5 i+ r! d. N) f" s* x3 a1.梳头：
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9 S( O) F7 D' g" Z0 Y$ T. X 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。. T, H: p0 k2 i& ^# z
2.鸣鼓：
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& x0 c3 x4 Z0 H. f4 M% I 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。& h/ s1 c: ?! Q7 A8 |$ V
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4 Q: u- U6 {" P) {1 a4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 F7 I+ C* K5 ^' f. Z
5.叩齿：
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7 @. w' v* t- x2 K 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。# E* \& h' K7 r9 ~5 g! U4 {8 ?
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。0 ]2 B, X9 `/ w4 R5 ]
7.转颈、耸肩：* _) x1 a4 Q1 C8 t3 Q. ~' q: Y
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! H. A: z& [' ]1 T8.干擦：9 r% e4 C5 P' ]5 \/ u& x1 S
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。, q7 t2 |( o+ \. M
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
, E7 p, T g5 u10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' x* {& `8 a2 S' l$ b: K' [11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。$ I" y+ c: q4 N. S7 `! Z+ D
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯