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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 # ]6 B1 v" m/ m$ k3 x! u

& d4 P; O; @6 Y) X2 ~6 |  k偶然看到的,和大家分享下5 ^, s3 O! a! N  v
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ \  j0 E4 e* G4 o( \1.梳头:' u/ M  q2 a- N: e( C) r  \
  
8 A& I+ O0 A7 Y' o0 z  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ y# l1 y% g; Z6 ^; O/ E8 E) a" Z2.鸣鼓:+ J  c; {) k8 \$ h/ V0 r
  : ^$ X' Q7 I: F' p* g7 [) x
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: Z' x0 e/ W4 r3 L$ \
3.揉眼:

" u; j) J3 C) S1 B9 Q- L4 a; J4 n
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 f+ a5 [4 L) t0 _4.捏鼻:" n" U6 n% T+ x8 {, O1 D
  
9 I; R; b1 r# v: K' D% u9 C( F! K  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 p9 H& `6 i8 @( G2 a5.叩齿:
9 U; J9 y4 Y8 w" ~0 i. L& |  
! O% s, d1 J" h4 \  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. O4 {  I1 |+ S3 |
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 S+ D* c. G) @# u. Y2 Z
7.转颈、耸肩:

& G, Q$ g, Q( o% h7 |: F
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 ]" D+ A9 t0 B' t" w: ^. `: H6 ?8.干擦:


. l  B/ q' t/ o" I6 M  E
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 ], _$ s9 y! J9.拍肩:

" L9 D) t, D& O2 A2 L
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
) r! i1 k, b1 O: Z10.转腰:


% ^5 ~8 {! Z9 j/ [" B
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 P6 O  g  u0 q7 ^/ @11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。8 H$ S0 V1 g: d5 g  v/ o. O5 u' E
12.踩脚尖:
, h1 H0 U& m2 ^. i/ @  e1 M7 j  2 E1 P& F, a0 H9 g
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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