八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
3 `( O: S3 d+ w+ _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 K% z+ ]3 Q% l! v( L2、维他命B6　1.5毫克／日
% |. V6 @+ \. R& o最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, R5 C8 @% t$ y' E# l* w, z3、维他命C　75毫克／日
% n' s5 H7 a! {3 h" @. r4 {0 w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ e: w  G2 z: p- m# b, N& `4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: C' y% L$ n, e# x2 J5 \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' w9 w4 W8 t) R1 f: c; C9 O: m: v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
7 u" ]! y9 n$ a3 a$ j' V  d最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; S& x, f$ G( s/ X8 _8、锌　12毫克／日
! D, |4 M; v/ m7 A* w2 X5 n* s3 {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}