能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
$ a, o  u* U" q9 S& s; [6 E2 m　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 P$ D8 U6 o% _$ C) u: r4 b2 Z( q
! y3 M$ ?0 Q& A) i' h6 H- ^
　　白萝卜; P: |' W% z" X8 Q$ N
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; |8 [' o+ \5 e+ J
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　　韭菜3 k; a4 l  M' j6 ^4 Z8 Q
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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6 `: O! X3 s+ f　　西红柿
6 @  u6 C2 ?9 [( D9 V( y　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! H6 S. T) {4 N0 A
9 ^; ]- U+ |3 z1 i5 k% f& }
　　椰菜% O+ X  {) J7 T
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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2 m! k( M9 w  n+ c% k7 {　　芦笋
+ a. i1 X' w3 E: O% y; a8 n　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 Y4 B$ \# V2 X3 x, i# u( T
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　　冬瓜$ i1 V# B1 P  Q# s  @2 _; \& Z# ]
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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  O/ [  |9 C( V% i3 `2 \; f　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。/ @; ~$ C4 x$ j0 j9 P
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　　竹笋
+ Q! s0 q5 \' c- y9 R. G% V8 W　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。+ z/ F5 C) n) L* {# _0 D9 y
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　　茄子
8 E2 K3 K3 f  A5 h8 R' O　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" v" ?2 T) V5 X  k

% Y: h8 _! q" Y9 \, ^　　扁豆& W& e+ b" V/ N- b
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。( u. [- `5 O3 F+ c5 j3 Z

% j. |3 D4 i1 D- H　　芹菜
5 C% y; f3 O8 v0 J% V6 o! `　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽7 y5 j$ M- T2 M- r) v1 z
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; \5 K" y; F. D: l- l2 S! J" c
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　　紫菜
, S# _% H; Z4 j( J7 E　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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' O" q  G! {8 u8 c5 O+ ?; i/ o　　菠菜
; l- J( K& ~7 |　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
  C) o" }. ?4 W/ F1 `1 U8 ^
- h/ H6 ^5 b' k, S" ^　　西芹
9 Q# N6 ], H. \2 C　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 A# \$ N- s5 U$ k. @9 n
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　　白菜( z4 _  B* }; S- H% N/ q1 ^
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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