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15种可调整身材的食物 , Z- {- W/ i, |4 u) e. P- m/ ]
1. 紫菜 ; c5 _. V' o! X T& U( ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 D; l9 \0 z) ^# f3 w; e
2. 芝麻 6 _6 [4 ]+ W, x/ A' C' F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . d8 `/ X. f3 y! ^2 j5 W1 b P' ?( B
3. 香蕉 0 a, v* a# J, @6 Z! g% z, ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & I8 R; Z7 J" C) p: H
4. 苹果 2 ~2 c5 O1 i" w6 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 o8 h6 l/ L& F/ ^$ o. _9 i
5. 红豆 ; ~9 S$ m n1 c# s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 d) T! b9 s, y& t1 E: f: G4 u
6. 木瓜 7 {& ?3 M0 k5 f& p" i% ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! H: z% w- Y8 p7. 西瓜 $ p6 D( l8 Z$ A5 L+ c. L2 s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 f# M: W3 X1 e- r
8. 蛋 8 A- Y% `' o. E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 { Y& V3 H6 Q" U) d+ Z$ l( s
9. 西柚
h! m8 z) L3 o! i* H$ ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) `* z5 N) k0 E1 ~' `
10. 蒟蒻 2 p, h F* @* s$ w$ s# f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' m; v7 b7 g! s2 p, w8 S5 N& q5 O$ x11. 菠菜 5 E5 J8 A* I5 U6 P u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / i1 h0 K. n% \* f: H: ]
12. 西芹 : O8 b# g0 k Z. U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; z& a, J) g+ C4 P$ j3 {
13. 花生
5 Y2 w4 Q4 F/ a" Z- p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - H$ I! a* \' d7 }% e7 ~. [3 v
14. 奇异果 * [ G- @0 W# t9 c6 y* ^+ M) q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- U& d" ]' t6 f15. 西红柿
8 f& Z& ^1 S+ }" @, \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) n' E4 o/ h1 V! g$ E
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+ J1 L$ a) h3 Q6 ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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