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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
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1. 紫菜 & |; |! I! L( I& P+ Y5 g
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
, R/ Y4 ]- L( P$ D4 Y5 N( c; O2. 芝麻 / S: L5 i5 m2 F# }* F) l
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
2 m, @0 K4 O" X0 ^1 S# X3 c3. 香蕉
: z# n2 I  L/ i, ?- r  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
9 Z% C2 u# [1 ]# d4. 苹果
5 M! E8 M# M# ^! N8 A  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
8 s4 L3 a! E9 B- f5. 红豆
' B$ Y% J/ E+ l9 V" I  n  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网4 {" I; T9 Q/ P1 |: o  f* _9 q
6. 木瓜 / J( Z3 T5 ]* G: G0 B
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
2 \1 u" W2 J5 ?  q4 D  U! Y7. 西瓜 % Z. y2 K+ B. h) K  R- }; t! P# P
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
! N- @1 m# R' F8.
. \: p4 u# F& S2 X8 @7 `4 A  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 W; o- z- ]2 e, O1 W5 O
9. 西柚 / T. p# i9 j! `+ d8 A
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 v8 W$ F' C8 d' `
10. 蒟蒻
' v- A4 H" q7 P, c  C* {  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 : S3 H, n( a8 u$ b2 [: ]* _6 @# `! V
11. 菠菜
% X2 A5 o8 q! |( s  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
( \; z7 |# @; O12. 西芹 $ F$ {9 C8 Y7 U/ p, [! S) o% ^
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 : o. H9 w. \7 H# H
13. 花生 0 L5 `3 X3 k. F1 ^9 Y9 F
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + q8 R1 [7 m' M! C+ A0 m: G6 [
14. 奇异果
4 a6 M( C/ W% q, r/ q9 v  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
* ]5 f3 J( y3 L5 [+ l4 Q15. 西红柿
4 d# _+ g7 {; j* ^  l- w7 x  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
  M4 i0 G) s! T$ O. c$ r0 K1 n% X
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( n. x- m' o: f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
% z0 g+ t5 y4 x* z! h楼主第一次发帖% q5 x+ j) Q+ }" O- @& _& G  S$ j
赞一个! _' Z6 q4 h5 M) [! j# u: c1 K
多多努力
: m& q  x" j  }! \2 R3 R* N:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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