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15种可调整身材的食物
9 L2 Q3 v' r% Z1 L3 Y( [2 j5 z* g1. 紫菜 6 k3 y! i4 b& T+ @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! y. }9 _! i& E5 N4 a+ n r7 @" g2. 芝麻 % z5 N/ x8 ]) h! M0 q! I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( G; |/ B9 s8 ]8 z6 F! E Z! x3. 香蕉
# B" g2 ]0 r: i$ I' p1 t2 D: ?' E4 J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . N+ [- u( n, D \8 }
4. 苹果 7 V7 ^7 B) U9 v! A; R: d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 d. t K V& X( l. h c( z
5. 红豆 + ^ C1 x ?2 z& m+ c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! p b, V. {5 ]; P
6. 木瓜 ! p. q) X& a3 a2 N5 D# R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 y/ v' c; N4 C7 Y4 K% X7. 西瓜 , K8 M3 m; z- a. s" Q7 [- C9 \; v& K5 M* T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 _3 a6 {% Y; ^0 K
8. 蛋 2 _+ }9 Y& V! s" P3 X1 d% G5 L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 f" q) ] v0 r9. 西柚
( A# ]# h( z2 U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# [1 _5 x7 r1 _ z# |4 o10. 蒟蒻
5 z+ Q/ h( d z# W/ K4 x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 E" f. P+ R' ?. W$ B11. 菠菜
% {# P0 Q4 q- d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" D% H" s! \7 g9 O! N1 B- K% ]12. 西芹 $ j8 v% \) E# n7 z# z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" q7 b6 O2 |9 E F7 g2 O' q1 g/ j13. 花生 3 s7 H& p: k/ ]. B5 ^9 v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% d$ u/ v& u! V8 M5 h14. 奇异果
" ?3 ^9 j6 x! b' x5 E1 J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % y4 l' K' m/ b; e
15. 西红柿 3 u" C) c$ L4 u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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