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15种可调整身材的食物
3 P! l& O3 h( F, g7 d+ g' M8 O/ C% X# S& n1. 紫菜
9 J" G+ {# M5 M& K5 `3 w+ V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; O: w: ]) A$ T
2. 芝麻 ' z* h8 {# N& i& i/ a1 G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
[5 Q& u% Q) w+ r! R9 s3. 香蕉
0 m2 ]: P. ?! _7 A4 ^- L: i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . D9 P" a! W. S, C! r' Z
4. 苹果 / U( C9 H, g* y" J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / y( s3 a3 v/ x: n1 \& a. e8 Z
5. 红豆
) Q/ m( @4 ^) u, t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" V. d0 q4 l. `5 T7 \3 |6. 木瓜
Y0 ~: ], \1 r) |! M9 P* R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 H5 O0 }" [- E& U) r3 ~
7. 西瓜
# R( S6 m8 l1 X% F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 V- q& a4 g' u8. 蛋 . m8 a4 {6 y8 \( J) s5 |2 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ M7 J/ x; C8 b: B9. 西柚
3 v! ^6 M+ s7 Z- f3 k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 X. ~5 P9 q8 d8 o# X; X
10. 蒟蒻
. G( e2 c) j0 b: G- b9 w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! p1 q7 }1 C& [" t9 d. ^& e& E4 c
11. 菠菜
" L0 P1 N- Q) S+ a7 [7 U5 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* P& K/ ^6 s' o12. 西芹 1 {3 f n4 V# V7 m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # i) b) D5 S |+ N' \6 O5 \% K
13. 花生 # V. R9 l+ [, \, p' B- K; ]8 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. T8 U6 k/ P6 I' a+ k+ W! G6 R14. 奇异果 / W Z0 ]1 O( `4 W1 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ f6 U1 h/ q) }6 d7 @' ~15. 西红柿 % z9 G: k9 y) J" n B- O7 t$ P7 ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& v: A4 l5 m' N% V) y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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