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15种可调整身材的食物 ; ^2 R3 h9 N0 l
1. 紫菜 & |; |! I! L( I& P+ Y5 g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, R/ Y4 ]- L( P$ D4 Y5 N( c; O2. 芝麻 / S: L5 i5 m2 F# }* F) l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 m, @0 K4 O" X0 ^1 S# X3 c3. 香蕉
: z# n2 I L/ i, ?- r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 Z% C2 u# [1 ]# d4. 苹果
5 M! E8 M# M# ^! N8 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 s4 L3 a! E9 B- f5. 红豆
' B$ Y% J/ E+ l9 V" I n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 {" I; T9 Q/ P1 |: o f* _9 q
6. 木瓜 / J( Z3 T5 ]* G: G0 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 \1 u" W2 J5 ? q4 D U! Y7. 西瓜 % Z. y2 K+ B. h) K R- }; t! P# P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! N- @1 m# R' F8. 蛋
. \: p4 u# F& S2 X8 @7 `4 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 W; o- z- ]2 e, O1 W5 O
9. 西柚 / T. p# i9 j! `+ d8 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 v8 W$ F' C8 d' `
10. 蒟蒻
' v- A4 H" q7 P, c C* { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : S3 H, n( a8 u$ b2 [: ]* _6 @# `! V
11. 菠菜
% X2 A5 o8 q! |( s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( \; z7 |# @; O12. 西芹 $ F$ {9 C8 Y7 U/ p, [! S) o% ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : o. H9 w. \7 H# H
13. 花生 0 L5 `3 X3 k. F1 ^9 Y9 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + q8 R1 [7 m' M! C+ A0 m: G6 [
14. 奇异果
4 a6 M( C/ W% q, r/ q9 v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* ]5 f3 J( y3 L5 [+ l4 Q15. 西红柿
4 d# _+ g7 {; j* ^ l- w7 x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( n. x- m' o: f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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