【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
+ x2 K9 o) x( T5 p0 _* e　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 R3 r, Q) P$ ~3 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ Z( L/ y( M6 J1 W, g* H　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 Y* |( V* l) e1 C9 P　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
! M, T9 O6 L: f1 T3 x
9 X2 l% h, B0 Q% v! H' Y, i
* t8 j% k4 R7 e- v+ n; ?: Z& s) i1 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

1 c  ~5 w. O, B! I6 q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 y! N/ T, W, ~$ A　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* T" m$ [) T+ [

; m/ F; R' a6 ?/ ~0 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; e" z  H1 A$ _# X5 M" P　　仰卧式
7 L* b& T: [' J1 f$ J% p# z3 Y　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% j  O$ {$ L. n7 l3 D  O- f　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
' Y6 T7 F' B, J- [) Y. U) o! e
- A2 A- P! e7 Z4 m/ {
7 k0 L& [, F( b' n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
! Q3 J# ~+ y4 h　　a、手脚伸直伏在地上。
9 l( k: F8 h3 V! O( f　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
7 Y: p4 @. g( x6 n" r+ g
1 S7 y" V, M" a* _5 a( S
6 K" J4 v  o4 c* `1 Y
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
" T" m+ O3 ~( Z6 F! f( J/ C所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
2 U+ P# k* I5 J% M8 r# n: E楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这