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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 {! f, i/ E9 l0 C* c- w4 x7 u' s' L f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( ~7 s. m2 j( m, Q# I3 k! m8 P7 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, K8 m% ^+ M+ I 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ o. h8 j6 Z( T# e
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; ~' l l- T7 j, M( b3 |
运动区 ! E5 m- H9 U+ b' x
收在刷牙漱口时
- t# K1 Y0 w5 S ?6 N% t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 A- _' n! ^) K" P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: D' N" P3 D/ w+ ? ~ 收在沐浴松弛时
; f4 g3 a: E: V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; S+ g# D; V* U2 I% J( A* V) _8 r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" k! O9 [- @: ^( e2 E; K% c b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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- B7 p. ] ]4 V+ E+ D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' O4 Z: }6 d6 C# H7 i
站立式 $ m5 N2 ~& L# H0 o1 [
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% b! C% Z* u1 f2 Q, D6 g i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 ^5 q8 P& C9 t" }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 X! R7 z6 `, L5 X% p. F3 o
仰卧式6 E7 U. S8 N/ G- O
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 W I! J( x( G* n: [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! C2 h# k0 l- G; n1 T, K5 N
& t; E- V/ L- y# Q. `! x4 Z! M! |& J: ]) v8 |9 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 e- r3 g2 v) e6 `& a 俯伏式
; e+ C2 k4 }( T' Y, f a、手脚伸直伏在地上。
" I5 S9 y A1 g4 | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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