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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
# C% `6 D. o! d" X2 H" ^% t每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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: B# h2 d- c m& l, o! R1 W蛇式伸展 7 S' v3 u1 N# }8 U% \
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 . l: i+ ~# e" r& i; _
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 6 k1 E, m( c. E5 z6 Z
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后仰式俯卧撑 4 X5 Y! [% @7 y8 s, f' g% M7 J# b
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * ?6 W7 p- h8 R8 E6 X- W( O( p
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 0 P P0 k# J, A7 \, H
$ l6 Z' o. l2 Q7 g坐姿推举
( D3 f( ^, @1 b) e/ m坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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