【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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, O# u1 k8 q. z& Z1 n8 Q    山药功效：瘦身、丰胸

- P1 e: [$ p4 n9 J5 s% {4 K  T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

* u; ]0 y) |" V9 ^) L: A! i" V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 i* S7 I* d1 P% I0 y$ R$ M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( C8 v1 A, A: x0 k' f4 ?( E. D0 |    服用方法：

& C1 w4 f$ A! m2 S    1、塑臂丰胸粥
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* y: n+ l9 e* i: Q; K& Q% O    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 @: Y% F: d- f+ G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ ]9 L/ }( x9 [& z    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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# y# C: y' b8 q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( T$ ^  T0 s- H3 }2 A    3、山药苹果汁

  g; G2 Y; `7 ^/ ?0 j    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

. r5 u! V) k' o7 A6 g0 `/ {0 D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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& Q% ~6 k9 }8 G) z5 o% f- |  F! q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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8 I: H8 w" ~/ J1 `( S4 L    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃