【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
/ `4 _/ |4 d/ d5 p9 D
  n/ @7 \& A, L4 K( b  b% s+ B9 Y4 S& Q) C    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果

4 }6 l4 g: O  h, P* Z* v; o    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
1 t: V9 O- T) I& j$ x3 N- z, d  v% K
! b; [- [5 _( Z5 H" Z    2、晚饭少吃，以素食为主

4 m# H6 w9 K" q5 p    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
+ m! `8 x0 r6 k$ P0 Y
    3、饭后散步半小时
$ [+ G" g# p  j+ Q. z; X) }
, h- R4 z6 d; U$ d    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！