【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 S: l3 D2 m. m) `3 u
3 l% T2 r& N3 P* E1 i  n　　可能缺乏的营养素:
) P5 f( G8 ?7 Y3 O! n. S
　　维生素B12
5 a# z3 J, B0 V0 y4 d
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 a7 c" ]8 c2 c3 [5 o) i9 W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ }3 H. i3 C1 ?' `9 q) a2 c- S: ]9 b
) s* |& d" Z+ E  m8 c/ @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; ]* p7 X" j1 w& g; C
& l7 H4 `1 L0 @7 R* T6 Q9 E　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

4 M5 p2 [: L# Y. d! i1 [# |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- N7 [3 g6 \  Q4 t& w5 h0 Z
　　对氨基苯甲酸
- ?# ]# K) a6 h3 b0 G- E, C1 H! p
( x  t. I: ^* s) x& h2 a& e8 x! c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' b! Y/ _& \) r9 q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 G6 g1 g7 B) Z; t1 ~" k8 ]　　碘
, u9 j. O3 E1 e9 f
　　需要的食物：盐、奶制品
9 ?, `, u& m) t+ Q+ P: t
　　3、脱发
8 h5 G% S% }6 I4 r
　　可能缺乏的营养素：
) S; Z3 N& I) s3 E5 f" d2 j
7 A- {! A& Y$ ]7 S/ M% ~5 M　　维生素H
5 q+ H* w7 x# c. N; n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

5 ?+ E  W' ^6 v1 X% M/ R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; A7 L2 ]3 ^2 P) P, G+ u
　　氯
* ~' [( Y/ u2 {! J' q3 t5 M
1 {' W2 V9 N6 d2 H& J! v6 g. v　　需要的食物：一般食盐

/ M( D5 C7 u. D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* w' @0 q5 H. m# Q
7 I7 }) O+ d# G9 l　　和维生素C、叶酸
: Y# o. V" n+ z4 O  H+ {
. T' P$ [; y5 q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！